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侧扩(日记)
深冬初晴 2026/8/4 7
腰胯稳住不动时，转动的会更吃力一些，肩膀和身体侧面被拉伸下载查看得明学习引导>>

全部评论

1楼

对，稳住会吃力，另外上身也要保持中正，别往后仰。

2026/8/5 10:32:14

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