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日记二十四(日记)
莫北 2026/8/4 10
今天是基础班系统练习第二十四天，这两天有点纠结自己的动作不到位，譬如，高抬腿够腰，上举发力不够，手肘容易弯曲，上举容易卸力，这些怎么改善，有啥好的办法，还有弓步压腿感觉一直不太对。我感觉经脉健身能让我们对自己的身体有新的认识，更上一层楼！查看得明学习引导>>

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2楼

上举：肩肘腕同时向外发力向上举起，高高向上举起。手肘弯曲的话，五指张开伸直继续向上抻拉。

上举容易卸力：一开始身体太紧举不到位，少量多次的锻炼，慢慢来。

弓步压腿：跟操时可以连麦请教练指导；也可以在组内群视频打卡，请教练指导。

2026/8/5 20:58:36

0 分享回复

1楼柿 柿柿如意

慢慢来，跟着教练会越来越有感觉的。

2026/8/4 20:01:44

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