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日记二十三(日记)
莫北 2026/8/4 8
昨天太忙了，日记没来得及及时写，今天补上，这两天体会到斜侧扩，要有一个往外拉的力，之前做斜侧扩也没啥感觉，听了心灵教练的，我们要有一个向外拉的力，真的能感觉到拉伸到旁侧的经络了。还有，这两天有点纠结为啥腰没别人直，做高抬腿的时候还是会够腰，怎样才能改善，让腰不动，身体正直呢？查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

斜侧扩：保持向外拉的力再做扩的动作

高抬腿：上半身保持中正，上拔之势。够腰就是你自己的弱点，你既然发现这个问题点了，就有意识的改变突破它。

2026/8/5 21:01:48

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1楼柿 柿柿如意

恭喜又找到了一个点

2026/8/4 19:57:44

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