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侧扩(日记)
可乐配咖啡 2026/8/4 21
复习侧扩，昨天打卡视频老师指出扩出去要把力导出去，今天练习时着重注意了但还是没找到感觉，腿感觉有些酸软令力。查看得明学习引导>>

全部评论

1楼

对照老师指导刻意调整侧扩发力，这份复盘意识很棒。暂时没找到劲力导出的体感不必心急，腿出现酸软，代表力量过多下沉到腿部代偿。多静下心感受胸廓舒展，减少下肢紧绷，慢慢寻找力量向外舒展贯通的感觉。

2026/8/5 22:10:27

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