做早操和工间操。做其它动作练习。 有位名人曾讲：“莫问收获，但问耕耘。”这不是不要结果，而是专注当下能做好的事情。 种子播下了，阳光雨露给了，它自然会生长。这谁都不会怀疑。 顾虑、焦虑，是人们总想跳过过程，直接要果实。没有付出，哪来的收获。因此，健身就要脚踏实地，一步一个脚印，一个动作一个动作的去反复练习、体会、找感觉。练得多了，肩胯就活动了，经络就通了，效果自然就出来了。得明健身给我们的身体健康提供了绝好的方法和机会，简单有效，易于操作。怀疑者一事无成，行动者前途光明。 愿大家铭记“生活即健身”的理念，主动行动起来，习练不止，让我们的身体从弱到强，从病态到健康，做一个真正的健康人。无病痛，不吃药。