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补8月3日日记(日记)
心是莲花开 2026/8/4 6
补昨天的，晚上10：30睡，早上5点起床，锻炼前喝一包奇风和1/2包奇真，加醋和药引。下午奇悦1/2包。大便3次，锻炼不累了。但是一喝完就锻炼胃不舒服。做200个高抬腿和100个迈毛。放屁很多。腰有点疼。回看依依教练的放松，很有收获，找到肩背发力，前胸放松的感觉，也就是阳经发力，阴经放松，一定要慢，经常做很多动作一快就忘了查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

一喝完就锻炼胃不舒服:可以试试喝完晚一些时间锻炼，或者锻炼完再喝。

动作不要做的很快或者很慢，跟着自己的状态走，慢慢找到自己的节奏和发力点。

2026/8/5 14:54:13

0 分享回复

1楼

喝完锻炼胃不舒服的话，可以喝完了过二十分钟再练习！

总结非常好！放松，背部发力！高位发力！动中松，送中动！力达指稍，边做边体会！继续加油！

2026/8/5 7:01:01

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