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得明健身第二十一天(日记)
卷云舒 2026/8/3 10
今天姨妈，肚子和腰有点痛，但是比较明显的是左侧的肚子和左侧的腰，一直都是左边的身体问题更多，这次血块少多了。就是久坐腰和屁股都不舒服。晚上看电视的时候做了平举，高抬腿和四扩练习。坚持！查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

可能平时左边用得少，相对来说更容易淤堵，来姨妈的时候体力允许可以少量多次练习，帮助排得更顺畅。坚持练习，根据体力慢慢加量，会越来越好的，期待你的更多进步～可以组内多上视频，一起交流动作

2026/8/6 11:32:17

0 分享回复

1楼

左侧问题偏多一些，平时左侧这块的拉伸要更多更深入一些。通过基础班能做的动作，各种去拉通拉开这些结，瘀滞等

2026/8/5 0:14:21

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