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8.3(日记)
jfy0512 2026/8/3 10
跟练2节课高抬腿100 平举高抬腿100，迈毛100 最近肩膀哪哪儿都痛，用不出力气来?????? 但是四括做了又很舒服，不做不行，只能痛并快乐着了。平台期还在继续，增加了一点蹲起和俯卧撑的量。希望过段时间能有所突破。查看得明学习引导>>

全部评论

1楼

肩膀酸痛正是气血涌过的表现，继续坚持！可以多抓一抓按摩下！

2026/8/5 7:02:48

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