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灵鑫
2026/8/3
 7
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问组长雨佳才知道基础班教材在那里看，昨天下午看了老师讲下蹲并跟练，有点感觉啦。昨天下午跟练后放屁太多，今天早上起来大便顺畅量大。早上跨步走后退走侧步走颠着跑，颠着跑的时候能抻拉到侧腰，跟操能跟上节奏。这几天高温只能在早上出去活动活动，其他时间在家里少量多次的活动，工间操看同学连麦自己跟着体会，也能学到很多。现在吃东西没有以前那么多怕啦，常温的食材都能吃，并且可以吃点辣椒啦
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