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2026.8.3(日记)
石斛兰 2026/8/3 11
早操一遍，练习过程中打嗝，很舒服。早起身体僵紧，做完早操身体微微出汗，浑身舒畅轻松。上扩和手臂上举转体时肩胛骨响声明显

全部评论

2楼

晨僵，如果能早起的话，跟早操前跨步走个20分钟再跟操，效果会更好。

2026/8/4 4:24:50

0 分享回复

1楼

肩胛骨响声是长期不动的筋在归位，等松到一定程度声音自然就没了。继续加油！

2026/8/3 19:24:41

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