弓步压腿心得(日记)-得明健身

弓步压腿心得(日记)

郭向阳 2026/8/3

刚才体会了若水和简单两位师姐昨天指导的动作要领，把胯摆正，前腿弓起，重心放在后腿，胯部向左或右向下用力，用胯部带动身体，能明显感觉到大腿根酸痛，腹股沟很憋涨，做五次放松一下，用力踹腿，保持上身中正挺拔，先不抬胳膊，等胯部轻松自如了再说。面带微笑，身体可以做到完全放松，不能急，慢慢体会发力点，找到身体痛点，再增加次数，加胳膊。感恩师姐的悉心指导。


弓步压腿心得(日记)
郭向阳 2026/8/3 31
刚才体会了若水和简单两位师姐昨天指导的动作要领，把胯摆正，前腿弓起，重心放在后腿，胯部向左或右向下用力，用胯部带动身体，能明显感觉到大腿根酸痛，腹股沟很憋涨，做五次放松一下，用力踹腿，保持上身中正挺拔，先不抬胳膊，等胯部轻松自如了再说。面带微笑，身体可以做到完全放松，不能急，慢慢体会发力点，找到身体痛点，再增加次数，加胳膊。感恩师姐的悉心指导。