今早做平举高抬腿，我基本能做到双臂平举，而不是松松垮垮摆放，要充分感受从肩膀、手肘一直延伸到手腕持续向外延展拉伸，整条手臂的阳经拉开。力量往两端舒展，才能拉到肩颈位置。抬腿时候，胯部用力带动大腿和小腿，后背平展，前胸开阔。面带微笑，去除杂念，根据自己的身体状况，少量多次，不怕慢，长远看，循序渐进，会感觉到自己身体的一点一点变化，慢慢把经络疏通。得明健身像一道光照进我的心里，我会努力坚持锻炼，相信自己，相信坚持的力量。每次做完都会轻松自在，会不知不觉哼起小曲，心无挂碍，我一定会越来越好，越来越好，越来越健康！加油加油加油加油加油