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8.2(日记)
知野 2026/8/2 17
第22天今天做下蹲，我注意到一件事情，就是腿弯的人做下蹲，是没有感受到胯打开的感觉，在你做下蹲之前，先把站姿调整下，膝盖不是向内扣，而是向外，调整完后去做下蹲会有感觉胯打开，大腿内侧有拉伸感下载

全部评论

3楼

宁静的海

体会很认真，练习的效果也很好，得明健身的动作就是要在自己的感受和体会中对练习，打通瘀滞，加油哦，做的很好👍🏻👍🏻

2026/8/3 9:08:10

0 分享回复

2楼

这是下功夫研究了，做出来的感觉立马不一样了，点赞，保持这种学习的状态哦

2026/8/2 22:47:47

0 分享回复

1楼

你的体会很好，太棒啦!是的膝盖打开胯更容易撑开

2026/8/2 22:05:08

0 分享回复

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