昨天和今天跟几位师姐一起做了平举高抬腿，四扩，迈毛，弓步压腿等。一起做的好处，不只是起督促作用，更重要的是通过边做边沟通，了解自己做得不足和认知不到位的地方，师姐们现场给予我针对性辅导和技巧性指导，我的进步非常大。尤其是今天又一次帮我学会了弓步压腿，如何做到跨部往后向下发力，重心放在后腿，腰胯带动上身，从而达到开胯的最佳效果，今天下午我终于觉察到了我的痛点所在。同时，根据自己的身体状况和体力决定运动量，不盲目跟别人跑，从而达到健身养生的目标。每次做完，身体感到非常舒展舒服又轻松，心情也非常愉悦，我都不自觉哼着小曲，情绪价值拉得满满的。今天我们时长一个半小时，两位师姐教了我好多个小甜点，让我受益匪浅，收获满满。感恩遇见，感恩缘分，我一定活到老，学到老，把自己重养一遍，珍惜得明健身在一起的每一天。加油加油加油加油加油加油??