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蹲起(日记)
深冬初晴 2026/8/2 11
双脚打开一肩半，腰持力，慢慢下蹲。跨步的感觉更明显。继续找八髎的感觉。下载

全部评论

2楼

蹲起侧面看还可以哈😊，注意蹲下去膝盖不能超过脚尖哈，大腿两侧往外撑开

2026/8/3 5:25:22

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1楼

蹲起的感觉是对的，我们只有腰胯周围松开了，才能拉到八髎

2026/8/3 5:23:50

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