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汐森
2026/8/2
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今天早上起来跟了回放早操，依依教练讲的松中动，动中松，找感觉，这样做蹲起更能找到屁股坐凳子的感觉，蹲的会更轻松，做斜侧扩我也是腰跟着转，原来是腰部力量弱，学到了，这次经期除了小腹疼伴有头痛左眼尾涨疼，做了操会好些，做完操爬了两层楼梯，连打了几个嗝，
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