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月桃纪
2026/8/2
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今天跟练了早间操，很快身体就发热了，依旧是大汗淋漓，最近感觉肩膀和胯骨有明显酸感，做高抬腿酸感明显。腰胯扭转的时候明显有咯噔响。练习蹲起感觉腰部发力明显，胯部不太明显，继续练习！
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