今天是我加入得明健身第144天，前几天就约好我们几人今天去衡水湖练操加游玩，早上7点坐公交去衡水湖，上车之前我们做了小升阳操，到了以后我们找了挨着湖边适合练操的地方。练操时能看到湖里的绿油油大荷叶和已开的荷花，心情不由自主的舒畅。我们练的都是经典动作，练操中间放松时会对着宽广的湖面，吼吼吼，尽情的吼，尽情的绽放，真真正正感受到和大自然亲密接触的好处！ 用完午餐后在游客大厅内聊会天休息到3点半，我们到园博园区内边游玩边拍照留念，还要找合适练操场地，我们在一个树荫下练了一会小升阳，我在练的当中一开始打嗝挺好，练着练着嗝打不出来了，一会闷在嗓子里，一会堵在胸口，一会堵在腹部，释然师姐说我们多练练平扩向上扩和立式拉腹，然后我们就交替做这两个动作，练了一会觉得好点了，看天气不好，赶紧做车回家，一路上雨下的时大时小。但是没有影响到我们的心情，这一天过得很充实，练得爽，玩的开心！ 2026年7月31日