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二十七期基础班山东西清云日记
清云 2026/8/1 13
今天正常跟操，稍有疲惫，精神状态良好。双脚脚腕有些酸胀感。大便两次，晚上肚子有些胀。练了二十天，感觉自己情绪稳定了，对空调凉风有了一些耐受力。

全部评论

2楼

宁静的海

记录自己的身体感受以及身心状态，这个日记习惯非常好看，你也收获了不少改变，恭喜，这就是坚持锻炼最大的收获。排便次数增加也是锻炼的正常反应，肚子胀，可以在完成早操之后适当多练习一些三扩的动作，把上边拉开，肺与大肠相表里，下病上治。

2026/8/3 8:42:29

0 分享回复

清云

1楼

情绪稳定，吹空调有了耐受力，这简直就是由内而外的提高啊！每次日记字数不多，但是言简意赅提纲挈领，总结到位非常清晰。

2026/8/2 5:23:18

0 分享回复

清云回复: 清云2026/8/2 21:17:27

是教练平时指导的好

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