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第十九天(日记)
桐 2026/8/1 17
昨天练习的时候去感受胳膊平举的拉伸，老师讲要用阳经去拉伸，阳经用力拉伸的时候肩膀肩胛部位酸疼，肘部和腕部同时用力拉伸，还是要多练找感觉，最近打嗝排气比较多，后背也挺拔了一些，自己也能感觉自己挺拔了，坐和站腰背都能立起来。

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3楼

宁静的海

能感受到你在非常认真的体会动作的发力方式，这个学习习惯非常好👍🏻。阳经发力也是我们开肩开胯的其中一个精髓

2026/8/3 8:39:16

0 分享回复

2楼

宁静的海

能感受到你在非常认真的体会动作的发力方式，这个学习习惯非常好👍🏻，阳经发力也是得明健身动作的其中一个精髓。打嗝是翻病反应，身体变得挺拔，是锻炼后的收获，恭喜恭喜，身体正在打通瘀滞，排除郁气。继续坚持锻炼，争取收获身体更多的惊喜改变，看好你哦！

2026/8/3 8:36:08

0 分享回复

1楼

阳经发力是最基本也是最重要的发力方式，能掌握这一点你就成功了一半，接下来继续开肩开胯！后背挺拔不错，以后会越来越有经验有感觉！

2026/8/2 5:29:01

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