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冰华
2026/8/1
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这几天早上起不来，参加不了线下团练，在自家园子里跟操，空气比室内好，沉浸式跟操，慢慢体会肩跨发力，尽量做到位，早上人比较僵硬，得活动开会好些，今天做侧步走的时候后腰有痛点，上午工间操的时候就消失了，做单双钩比前些日子好多了。
中午去爬了个小山，吃斋拜菩萨，天气特别热，回来没睡午觉，感觉有点困，但不觉得很累，精力体力明显比以前好，锻炼的效果出来了。
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