昨天工间操连麦请心灵教练指导了上扩和下蹲，教练指导了就是不一样，直接效果翻倍，以前我做上扩是胸和身子同时往前挺，所以没有太大感觉，教练指导我身子和胸不要动，就肩膀往上拔和往后扩两个力，立马感觉肩膀发热出汗。还有下蹲以前都没有找到感觉，基本是大腿发力，腹部会收紧。教练叫我身体稍微往前倾一些，腰平整，胯发力上来和下去，腹部就不会像以前那样收紧了。然后这两天还是有点尿路感染和口腔溃疡、牙龈肿痛，不知道是上火了还是翻病