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二十七期基础班川渝山楂土豆日记
山山楂土豆 2026/8/1 16
最近锻炼的能感觉的肌肉累计的酸。早上跟完早操有一点点肚子不舒服，又不是很能拉出来那种。深呼吸的时候嗓子眼痒痒的，差点给自己搞干呕了

全部评论

2楼

宁静的海

这些都是身体锻炼过程中正常的一些反应，肌肉酸痛，可以重点拍打放松一下，随着练习习惯的养成，这种现象就会逐渐缓解，肚子不舒服和嗓子干呕，也不要太担心，注意锻炼的节奏，夏天高温也尽量选择凉爽的时候进行锻炼。继续加油啊，期待你反馈身体更多的改变。

2026/8/3 9:18:13

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1楼

肌肉酸，可能还是因为我们之前平时锻炼的少，现在练到了很久没动到的地方，酸麻胀疼都是从不通到通的过程中，不同程度的反应。

肚子不舒服的话，拉不出，可以自己再少量多次做平举高抬腿和迈毛，下蹲等。

痒痒的，想干呕，都是好现象。不要担心，身体在松绑的路上。

2026/8/2 11:14:09

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