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灵鑫
2026/8/1
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墨兮教练指导我：蹲起不要用膝盖的力量，要用臀部的力量，臀部往外拉扯的感觉，就好比你臀部找凳子坐的感觉。雨佳组长和我视频指导我的下蹲，在组长的指导下，蹲的时候腰酸的很，同时我也知道了问题所在，应该怎么纠正。腰胯是我的薄弱环节，以后在整体锻炼的基础上加强腰胯的锻炼，身体素质就会大幅度提升。
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