今日练习平扩动作，采用手心朝下姿态，有意识向上推送肋骨、上提肩胛骨。 清晰觉察到自身阳经力量薄弱，发力明显无力。相比平日里手心向上练习时轻松就能感受到拉伸，手心向下的模式完全是另一条发力路径。 很欣喜今天捕捉到这个关键差别：手心向上更容易拉开阴经，体感来得快；手心向下，着重调动背部、手臂外侧阳经，恰恰是我平时疏于激活、偏弱的地方。 后续练习可以多停留这个姿态，慢慢建立阳经的发力感知，循序渐进稳固力量，平衡阴阳两条经络的状态。