今天是我加入得明健身第143天，清晨我们相约在田地里练操，有比我们晚到的，有练一会早走的，我们的队伍现有六人啦！ 见面打招呼喊，吼，在田地里尽情绽放，我们活动后先按摩乳根和迈腋下，然后开始做得明健身经典动作，四举四扩侧抬，腋下拉伸感再配合立掌平举高抬腿，侧抬腿和迈毛，肩酸疼累比较明显，中间穿插放松甩手甩脚必须做的，然后做俯卧撑，再拍打全身放松，乌拉后跨步走回家。 2026年7月30日