早上起来跨步走20分钟，开始早操，做到双够的时候右大腿前侧一股暖流通过。心中一喜，想起来昨天下午团练的时候，因为睡午觉起晚了只能回放跟练，就把速度调成0.75这样做起来比较舒服，做上扩的时候后背两肩胛骨都热了，好高兴啊，就这样轻松做完了练习。后来想想动作做的不一定多、不一定快，但是要做到极致，做的放松，效果却出奇的好。但是速度也是要有的，那是锻炼力量的，慢慢体会吧，德明健身，我会坚持的。加油！