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上扩(日记)
深冬初晴 2026/7/31 7
双脚站稳，腰持住，不跟着双手的活动而晃动，今天把动作放慢了，能感受到一点锁骨被拉伸，背部有轻微挤压感下载

全部评论

1楼

做得不错哈😊，继续坚持！腰持力可以加上以前，身体可以微微前倾。

2026/7/31 22:30:48

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