今天是我加入得明健身第142天，早上和几位姐姐相约在田地里练操，我们到了以后看见红红的太阳也刚刚探出头，照射在片片绿色棒子叶上很温馨的感觉。 我们活动肢体的同时吼，喊，一位姐姐说我们有高音中音低音，可以组合合唱团了，我们练操时总是充满欢声笑语。先开始按摩乳根和腋下，再接着做四举，然后做立掌平举高抬腿，做上肢动作都有拉伸感，做下肢动作时四举和立掌肩酸胳膊酸疼，中间穿插放松甩甩手甩甩脚是必须做的，最后做完俯卧撑拍打全身放松，乌拉后胯部走回家，胯部走时还伴随打嗝声。 2026年7月29日