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一元
2026/7/30
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“胸肌一唱天下白”平展高扩下胸，平展低扩上胸，伸展时，是锁住肩胛，肩肘腕发力，向上扩，外侧力发力，这两天想起母亲老是有哽咽的状态，今天背后请表弟刮了，下午没跟操，晚上听课抬右手向左侧弯时，膝盖处外侧明显有感觉。
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