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水木艾
2026/7/30
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昨天拉到了胯和大腿，早起没有不适顺利跟了早操 。今天白天上班依旧忙，间隙做了上扩打卡。发现我向上轻松了很多。
晚课结束后挂了一下单杠，能坚持30秒，明显感觉手臂力量强了。以前做多10秒。
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