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在翻病吗(日记)
s sjun 2026/7/30 11
每天坚持跟练，今天右眼充血，右脚踝疼，右侧膝盖附近疼，在翻病吗？

全部评论

2楼

右眼充血、右脚踝疼、右膝盖疼——都在右侧，说明右侧经脉被整体翻动，很可能是在翻病。多个部位同时有反应，恰恰说明练到根上了。

观察两个信号：

· 如果精神体力总体向好，疼痛是“酸胀感”而非尖锐刺痛，且活动后减轻 → 翻病，继续坚持

· 如果疼痛持续加重、影响正常行走，或伴有发热 → 暂停，咨询教练

建议：练前多热身，练后重点拍打右侧膝盖和脚踝附近，帮助气血散开。右侧的问题往往是肝经和胆经的淤堵，平时多侧重左侧的拉伸，有助于平衡。坚持住，翻完这一波会通一层。🌹

2026/8/2 9:24:48

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1楼

是的，拉伸到不通的点，好现象，再观察，少量多次练！

2026/8/1 12:43:29

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