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李宣
2026/7/30
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大千老师讲：平扩锁住肩部肌肉，后肩胛用力后扩，拉动胸廓！意思明白，动作不到位。工间操心灵教练连麦指导：肩膀充分上抬，再伸一侧手臂外拉，然后伸另一侧手臂外拉，五指张开伸直，再后扩，感觉胸口被拉开一些，上扩指导也特别细致，这一对一直指真的是不一样，效果翻倍！！！大千老师的话说，一个对的动作胜似几十几百个不正确的！
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