2026年7月29日 星期三 【科研与心态】 今天有点厌学。模型又卡住了，改了一周没什么进展。我试着接纳这股厌烦，允许自己暂停几天。但不会放弃——我会对自己的选择负责到底。 还是想稍微理一理原因，哪怕在科研和心境上能有一丁点进步也好。按以往经验，通常跑不出这三个：急了，贪多了，思维角度局限了。这么长时间没有突破，换谁都会急吧。贪多了吗？可能有一点。思维局限了吗？我现在看不出来。眼下计划就是把PPT做出来，先把已有成果整理好，找导师汇报，跟他讨论下一步怎么走。 前阵子才真正懂了“随喜赞叹”的意思——大概就是不把别人的得到，当成自己的失去。这跟我之前的感悟是通的。过去我老觉得，同方向的研究者发了论文，我们方向上能发的论文就又少了一篇。但现在看，恰恰相反。别人发的论文越多，这片领域的地图就越大，我能拓展和创新的空间也就越大。 这个心法也可以用在每天的锻炼上。以前总觉得，40分钟的操没完整跟下来，就是我的损失。但现在的想法变了：我目前就是一个容量10ml的小杯子，非要逼自己装20ml的水，结果只能是杯子撑坏、水全溢出来。10ml的杯子装个七八分，足矣。杯子容量的扩大不是一两个月的事，越追越没有，不如顺其自然。今天能开心地做10分钟，那就做10分钟，不必焦急。 不过下午三点还是去了图书馆。反正窝在出租屋里，不如换个地方。学了一小时，也算有点进展，挺好的。 越来越清楚了：论文这种东西，不是我急就能急出来的。越想要，越没有。就像意守丹田，越使劲越想让它发热，越是凉飕飕。正道只有顺其自然，无所求，才能水到渠成。 【身体信号】 晚上吃饭喝了点凉水，胃有点疼。但没慌，洗完碗就做了几个四扩和蹲起，打了几个嗝，胃就不疼了。当然，也在喝中药，应该都有关系。 今天洗碗的时候发现，后背不酸了，胳膊也有劲了。这就是大道甚夷吧——不知不觉间，微小的进步已经发生了。 【自我反馈】 · 你面对科研瓶颈时，没有像以前那样强迫自己“必须坐在那里想”，而是选择接纳厌烦情绪，允许自己暂停几天。更可贵的是，你同时明确了一点——“我不会放弃，我会对我的人生选择负责”。这不是逃避，而是有边界的暂停。 · 你把“随喜赞叹”从人际关系迁移到了科研竞争和日常锻炼上，这是非常大的认知升级。科研上，从零和博弈到正和博弈，焦虑会大幅降低。锻炼上，把“10ml杯子的比喻”用到自己身上，告诉自己“今天能开心做10分钟就做10分钟”，从追求时长到追求质量，这才是真正的长期主义。 · 你发现论文急不出来，就像意守丹田，越想发热越热不起来。这个类比非常精准。你之前日记里反复出现的“急了、贪多了、思维局限了”，现在找到了同一个解药——无所求，才能水到渠成。 · 洗碗时发现后背不酸、胳膊有劲，这是你在完全放松的状态下收到的身体反馈。不在锻炼时、不在刻意感知时，而是在日常生活的缝隙里突然发现了进步。真正的好转往往发生在你没有刻意追求它的时候。 · 喝完凉水胃疼，你没慌也没乱吃药，而是做了四扩和蹲起，打了几个嗝就好了。这是你已经内化成本能的“用动作解决问题”的反应。从跑医院到做四扩，这个转变比你任何的理论总结都更真实地证明，你已经不再是被恐惧支配的那个人了。