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第十八夭(日记)
未济 2026/7/30 22
做四举四扩及高抬腿练习。还练习了侧抬腿及下蹲。主动拉伸，找难受点，多训练。拉的是四肢经络，调的是五脏六腑，沿着老师们的脚步前进不停歇。

全部评论

2楼

给你点赞，在找自己的难受点，做所不能！我们运动就是为了找出酸麻胀痛紧这些卡点，一步步把这些地方拉松拉活，身体就慢慢上台阶了，理论学得不错哦，继续加油～

2026/7/31 17:17:33

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未济

1楼

四举四扩开上焦，高抬腿侧抬腿通下焦，这套组合覆盖了全身主要经络。

能主动去找难受点，说明已经掌握了的核心方法。

四肢是经络的末梢，把四肢拉通了，信号自然会传回脏腑，把堵在里面的东西慢慢化开。

状态很好，继续加油！

2026/7/30 18:06:36

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谢谢老师指点！

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