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二十七期基础班山东西清云日记
清云 2026/7/29 17
今天继续跟的早操和工间操的回放，锻炼似乎已经成了习惯，希望自己能持续保持，静待花开。已经有三课内容没有跟上了。希望明天有空听回放。大便不太成型，且粘马桶。出汗比较粘不清爽。臀胯酸痛有缓解，肩膀也减轻很多。

全部评论

清云

1楼

给你点赞，锻炼融入生活安排得满满当当。同时记得理论课一定要跟上哦，理论课是重中之重，是我们锻炼的底气和信心，能够给我们指引方向，更坚定不移的坚持一直锻炼！心里有底气有信心锻炼更容易出效果，坚持下去，恢复身体自愈力，各种身体问题都会慢慢好起来。

2026/7/31 19:13:03

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清云回复: 清云2026/7/31 21:12:22

谢谢老师，已经跟上了

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