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海南金椰园
2026/7/29
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今天整天在外面，没有跟回放锻炼，根据老师的理念先上后下，上下联动，三走四举高抬腿弓步压腿，练的次数没有像平时的少量多次，感觉肌肉又有点紧绷了，只能等下回去再稍微练一下了
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