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灵鑫
2026/7/29
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上午把昨晚实操的几个题目记录下来，经常看看对锻炼会有帮助的。早操后打卡弓步压腿动作，组长和教练给我指出了问题：上身要挺拔中正，重心靠后，转体的时候用胯发力带动肩转，先摆好姿势再做动作。早上起来后右胯的不适做完早操和工间操后轻松了，这个地方的老毛病坚持锻炼慢慢就能好了。早上在室外先跨步走然后早操再后退走侧步走，感觉太爽啦，腿上也出汗了。
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