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7月29日心得(日记)
梦之雨 2026/7/29 10
今天跟早操，领会了四扩是锁住肩头，拉动胸廓。我之前是拉动肩头来带动胸廓，所以一直胸廓拉不充分。

全部评论

2楼

固定锁住肩头，主动打开胸廓。以往习惯挪动肩头带动动作，胸廓始终舒展不到位，找准要领继续打磨。

2026/8/1 13:46:01

0 分享回复

1楼

体会得不错!不过刚开始很多人力量还不够，很难锁住肩膀再做四扩，但是老师的操也是我们努力的方向。

2026/7/29 16:29:20

0 分享回复

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