昨天晚上9点多，看直播跟着黑土地教练做了20个开贝壳，我又单独做了30个迈毛，想着上下齐练呢。结果晚上10:20躺床上，入睡极其困难，翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，然后又醒了三四次，早上闹钟响了，极度困乏。我又把闹钟往后推迟40分钟，还是睡不着，好烦人哪。看来晚上8点以后不敢再练了。早上7点才跟的早操，做完操精力倒还好。 上午11点左右跟了一节基础班团练。 午睡后做了一节工间操。 下午4点左右又练了一节工间操。 白天抽空跟操的同时，逐步增加站立工作的时间