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jfy0512
2026/7/28
 7
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跟练两节
不知不觉也学完8课了，估计下个月基础班的内容能学完了。
今天抄作业看别的师姐的日记，试着做了一下，果然侧抬腿也有改善??????
时常会有小惊喜。
然后跟着大千老师的要领做蹲起，感觉蹲下时胯根这里酸痛，发力对吗？
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