那会儿基础班没开课，跟着老师做大升阳操，弓步压腿总不得劲。 开课后有天，有同学问弓步压腿要领， 教练说重心往后移，后腿要伸直。 自己试试，找到点感觉，但仍觉得似乎做得不太对。 梨梨教练辅导时看了看，说上身要中正，不能前倾。又明白一点儿。 跟帖提问后，想想应该翻翻教材，果然答案在教材里。 后腿蹬直，重心放在胯上，上下压胯，达到更好的开档效果。 这次终于体会到了弓步压腿做对的感觉，大腿内侧腹股沟有明显拉伸感。 每天练习动作，感觉越来越精神了。 昨天多做一些侧抬腿，感觉到腿外侧有根筋。 今天找到风市，中渎，膝阳关，三个穴位都在痛，在说：这里不通不通。