因为与自己时间安排冲突，没有报名教练动作指导，看了几个房间的直播回放，看其他同学的动作，找到了自己的共性问题，总结一下： 胸口放松：深呼吸，做的过程可以微张嘴或微笑，上身可以微微向前。 手肘反折纠正：感觉像抱个球一样，肘向里微曲点。三个人手拉 手，抱大树，抱大球的感觉。（看“带你练对平举高抬腿”直播回放，风语教练教了一招：先屈肘往外拉肩膀，再慢慢打开小臂） 高抬腿：胯发力，想象自己没有腿 后退走：臀带动腿，腿直但放松，身体拔直，拉大步，后退走。 上举：上身要稳住中正，手靠近耳朵往上拉。肩膀上抬，如果塌腰，上身微向前倾。 侧抬腿：腿放松，胯用力向上抬，脚跟往上抬，慢慢放下来，有掌控力。