【训练环节】得明十项训练
1. 经脉拉伸：今日重点——平举，舒展手臂经络，打开心胸，疏通手六经，改善含胸驼背，孩子们跟随教练标准动作练习，循序渐进找到拉伸发力感。
2. 狮子吼专项教学：今日完整讲解狮子吼标准发力要点，逐个纠正孩子身姿与发声方式，五点要领牢记于心：
①架肩抱球状 ②拔脖 ③胸腔撑开 ④嘴巴长开、嗓子长开 ⑤后背发力
孩子们放开羞涩，大声诵读，舒展上焦，释放内心情绪，气场明显提升。
3. 上午跑步专项
大童：园区越野慢跑，熟悉整片训练场地，慢跑过程充分活动脚踝，夯实下肢根基；短跑练习，重点打磨大胯步、规范摆臂动作，提升奔跑发力效率。
小童：滑滑梯接力游戏，在趣味跑动中锻炼协调与胆量；猫捉老鼠追逐游戏，全程奔跑激活全身气血。
4. 下午综合体能
大童：荡秋千、爬云梯组合训练，锻炼上肢拉力、核心平衡，舒展肩背经络。
小童：短跑接力、足球运球，手脚协同训练，提升反应速度与肢体控制能力。
5. 部落拔河集体赛
四大部落分组对抗，大童、小童分开比拼，全员齐心协力、奋力拉扯，充分锻炼团队协作，孩子们斗志满满，呐喊声此起彼伏。
【部落活动】
延续昨日造砖、装运沙袋劳动任务，各部落分工配合，搬运沙土、制坯劳作，在劳动中锻炼肩腰持力，同步积累积分币；各部落利用休息时间熟悉部落口号，为后续集体展示做准备。
