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7.28(日记)
知野 2026/7/28 17
第17天今天看直播回放的时候，老师说掌心凹陷，胸腔内部也跟着凹陷，是一个直接外部反应，我当时就看了自己的手掌心，是凹陷的，有一段时间我还在想手心好像往里馅了，没当回事，现在跟着得明健身锻炼，才知道这些知识今天这个弓步压腿不知道做的正不正确，转动的时候胯内里感觉很僵硬啊下载

全部评论

2楼

做的不错，刚开始的时候不用转体，先压胯，重心在后腿上，后腿崩直，后脚尖尽量朝前

2026/8/1 13:59:14

0 分享回复

1楼

多学习理论，用理论指导动作，所以平举时尽量五指张开伸直，掌心也打卡。你的打卡我看了，我在组里发了视频，可以跟着视频练一下

2026/7/29 16:33:27

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