28日跟操(日记)-得明健身

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28日跟操(日记)
麦穗 2026/7/28 19
早起带娃在外面锻炼，跟大千老师的早操，这两天睡眠不好了。也不知道是啥原因，每天出门就把手臂抬起来走路。

全部评论

2楼

前天在单位因为出完汗，吹了点空调，立马头上就很不舒服。左半个身子也不舒服，头也疼，腿也疼，晚上带孩子出来遛弯儿的时候，做了两遍升阳操，一个10分钟的，一个15分钟的，出了汗，立马头疼缓解了，但是小腿外侧还是比较疼，我又捶了捶。

2026/7/29 18:33:16

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1楼

睡眠变差可能是因为上半身的气血被搅活了，但下焦堵着回不来，阳气收不回去，所以晚上睡不着。

可以把重点往下引，多练高抬腿和迈毛，把意念放在胯上。胯活开通了，就有改善了。加油

2026/7/28 18:22:47

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