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水木艾
2026/7/28
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1我做弓步压腿，右脚在后，右膝盖会不舒服 。不知道是发力不对，还是膝盖本来就不好拉到它了导致它不舒服
2做上举 上扩动作，越往上抬 我脖子会酸痛。可能是脖子代尝肩膀发力了。有好的怎么调整方法吗？
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