昨天晚上和早上补听了两个直播，一个是肩颈不好的以及健身沙龙，还是挺有收获与启发的。即从旁观的角度看到自己的问题。 1.我也有肩颈问题，有椎间盘凸出，经常也会头部不适，影响精神。会员的分享和依依教练的解读让我明白，颈椎的问题需要肩颈与全身的舒展通畅才能从根本上解决，而不是在局部上治疗。 2.这位肩颈不好的会员短短两个月，能让下班后爬天桥都没力气的人，居然可以一口气爬42楼都不累，我简直不敢相信，但是我又相信她说的是真的，并对此很向往，因为人一切皆有可能。 3.关于对孩子焦虑的问题，也是有同感。个人体会，焦虑的人对周围一切都焦虑，不只是对孩子。像我们这种身体瘀堵的人，不由自主就是焦虑症的人，不是说学了多少心理知识或者道理你就可以缓解的，头脑想做到但身体实力不允许啊！ 4.黑土地教练给我们的改变旧友模式的方式也可以借鉴，先阻断那个惯性的力量，让自己的情绪得到缓冲，等自己的力量真的上来了，自然就有能量应对这些小事。 5.身体状态与精神状态是互为作用的，对于体质很虚的人来说，看待事物的角度都是很悲观，所以也很容易焦虑，担忧，恐惧，常年闷闷不乐。而这种状态又反过来遏制身体的健康循环。这就是我们这些人的恶性循环。从得明健身的理论上，我看到了希望，觉得有效的健身就是打破这个死循环的突破口。 下午看了昨天的早操，也跟了大半过程。有几点收获: 1.手掌伸直时我是向上翘的，这点需要注意和改正。 2.高抬腿用臀部与胯部发力，我感觉自己应该是对的，但是屁股怎么都没感觉到动呢？ 3.跨步后退找到一点感觉了。 4.侧抬腿好像没找到教练说的感觉，但是大腿内侧的肝经明显是拉到酸痛的，自己环跳穴那里也酸痛，说明都拉到了。 5.平扩动作我做错的原因，是我胸口没打开，所以跟随肩膀拉开的幅度很有限，看到教练幅度大以为是身体跟着动，其实不是，现在明白了。