.7月27日早6点起床，感觉口干口苦，应该还是在翻肝胆的病。早晨6:20跟大千老师的操。节奏比较快，尤其是下蹲动作比较快，有点跟不上，下次把倍速弄慢一点，再试试。 8点多，再跟一遍早操，再深入体会一下。 11点多，又跟一节工间操。 午睡后又跟了一节工间操，微微出汗。 晚上听直播，黑土地教练教了一招开贝壳，可以疏肝，跟着做了20个，做的时候后肩胛骨咔咔响，有卡点，黑土地教练解释说是那个地方气血不通，肌肉、筋膜等组织得不到气血濡养，导致骨头之间产生摩擦，看来肩颈还得多做锻炼。一嘴吃不了个胖子，还得长期慢慢锻炼。