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复习平扩(日记)
可乐配咖啡 2026/7/27 15
今天复习平扩，手指尽量张开伸直，肩用力外拉，用阳经发力，手指发麻，拉伸力度更深些了，一平一上举时感觉整个胸腔有向上拉时咔嚓响。按照昨天依依老师教的侧抬腿方法做后，腰胯酸爽，右侧后腰还有点酸疼。

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2楼

宁静的海

手指发麻，包括拉的过程中咔咔响，酸痛，都代表着拉到身体瘀滞点，身体在在疏通过程中的正常反应。看你对无论是对动作要点的掌握以及练习过程中去尝试做到，都很认真。这种学习和锻炼方式非常好！继续坚持，加油！

2026/7/28 8:33:57

0 分享回复

1楼

细致的体会发力方式，事半功倍!

2026/7/27 21:49:26

0 分享回复

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